skip to main |
skip to sidebar
9:42 ص
Unknown
كلمة رجيم تعنى نظاما وكلمة رجيم غذائى بمعنى نظام فى كمية الطعام ايضا فى عناصر الطعام فى عدد السعرات الحرارية - فى مواعيد تناول الوجبات وعددها وطريقة تناولها
* الرجيم المثالى : يجب ان يتميز الرجيم المثالى بالمواصفات الخسمة الاتية حتى ينخفض الوزن الزائد :
1- عندما نقوم بعمل رجيم فاننا نخفض كمية الطعام وخاصى الدهون
2- الابتعاد عن الرجيم الخاطء حيث ينجة المرض من تلقاء نفسة ودون استشارة طبية الى تناول ادوية او اعشاب تقوم باضرار البول او بعمل اسهال
3- يجب انقاص الوزن بطريقة تدريجية وهى اسلم واصح طريقة فى حدود واحد الى اثنين كيلو جرام اسبوعيا
4 يجب الا يؤدى الرجيم الى الشعور بالارهاق لذلك يجب تناول كميات متوازنة من القيتمينات
5 -من الضرورى عدم اقتصار الرجيم على وجبة واحدة او وجبتين فمن الافضل ان تزيد عدد الوجبات مع تقليل الكميات الى اقصى درجة ممكنة
* برنامج الرجيم :
اليوم الاول : تفاح - انانس
اليوم الثانى : موز - انانس - كريز او تفاحتين
اليوم الثالث : جوافة - كمثرى - 200 جرام بطاطس مسلوقة - 200 جرام سلطة خضراء
اليوم الرابع : كمثرى - انانس - 200 جرام بطاطس مسلوقة - 200 جرام سلطة خضراء
اليوم الخامس : برتقال - موز - 200 جرام بطاطس مسلوقة - 200 جرام سلطة خضراء
اليوم السادس : موز - انانس - 100 جرام ارز مسلوق - 200 جرام سلطة خضراء
اليوم السابع : موز - بيضة - 200 جرام سلطة خضراء - كمثرى - 300 جرام سمك مشوى - 150 جرام بطاطس مقلية ويحتوى هذا البرنامج على وجبات الفطور والعشاء والغداء مع تناول الشاى والقهوة وعصير الجزر واللبن دون اضافة السكر مع ممارسة الرياضة بنظام
3 التعليقات:
للأسف أن كلمة رجيم بالعربيه هي ملعون كما أنزل الله أن الشيطان رجيم ولكن الأصح هي حميه غذائيه مع تقديري
للأسف أن كلمة رجيم بالعربيه هي ملعون كما أنزل الله أن الشيطان رجيم ولكن الأصح هي حميه غذائيه مع تقديري
من أين أتى إطلاق كلمة رجيم ع الحمية الغذائية؟
إرسال تعليق