ما معنى كلمة رجيم وبرامجة

 

كلمة رجيم تعنى نظاما وكلمة رجيم غذائى بمعنى نظام فى كمية الطعام ايضا فى عناصر الطعام فى عدد السعرات الحرارية - فى مواعيد تناول الوجبات وعددها وطريقة تناولها

* الرجيم المثالى : يجب ان يتميز الرجيم المثالى بالمواصفات الخسمة الاتية حتى ينخفض الوزن الزائد : 

1- عندما نقوم بعمل رجيم فاننا نخفض كمية الطعام وخاصى الدهون 

2- الابتعاد عن الرجيم الخاطء حيث ينجة المرض من تلقاء نفسة ودون استشارة طبية الى تناول ادوية او اعشاب تقوم باضرار البول او بعمل اسهال

3-  يجب انقاص الوزن بطريقة تدريجية وهى اسلم واصح طريقة فى حدود واحد الى اثنين كيلو جرام اسبوعيا 

4  يجب الا يؤدى الرجيم الى الشعور بالارهاق لذلك يجب تناول كميات متوازنة من القيتمينات 

5 -من الضرورى عدم اقتصار الرجيم على وجبة واحدة او وجبتين فمن الافضل ان تزيد عدد الوجبات مع تقليل الكميات الى اقصى درجة ممكنة 

* برنامج الرجيم : 

اليوم الاول : تفاح - انانس 

اليوم الثانى : موز - انانس - كريز او تفاحتين 

اليوم الثالث : جوافة - كمثرى - 200 جرام بطاطس مسلوقة - 200 جرام سلطة خضراء 

اليوم الرابع : كمثرى - انانس - 200 جرام بطاطس مسلوقة - 200 جرام سلطة خضراء

اليوم الخامس : برتقال - موز - 200 جرام بطاطس مسلوقة - 200 جرام سلطة خضراء

اليوم السادس : موز - انانس - 100 جرام ارز مسلوق -  200 جرام سلطة خضراء

اليوم السابع : موز - بيضة - 200 جرام سلطة خضراء - كمثرى - 300 جرام سمك مشوى - 150 جرام بطاطس مقلية ويحتوى هذا البرنامج على وجبات الفطور والعشاء والغداء مع تناول الشاى والقهوة وعصير الجزر واللبن دون اضافة السكر مع ممارسة الرياضة بنظام